Workshop Lekker Slapen
Zaterdagmiddag 22 oktober 2022, Utrecht en online
De wereld lijkt wel drukker te worden en onze levens voller. Nogal eens hoor ik mensen verzuchten dat ze slecht slapen en liggen te piekeren.
Yoga & Meditatie oefeningen kunnen helpen om jezelf een goede nachtrust te gunnen omdat ze je para-sympathisch zenuwstelsel alvast ''aan'' zetten, vlak voor je gaat slapen. Of je weer helpen in slaap te vallen als je 's nachts wakker wordt.
In deze workshop leer je:
* wat het parasympatisch zenuwstelsel is en hoe je dit systeem van rust en herstel gebruikt
* welke lichaamshoudingen, ademhalingsoefeningen en mudra's bijdragen aan lekker slapen (en welke juist niet;)
* zelf een kort yogaprogramma samen te stellen en daarin te variëren. Handig, binnen alles wat er ook online wordt aangeboden.
* hoe je dit makkelijk kunt implementeren in je dagelijks leven
In de zaal en online
De workshop wordt gegeven op zaterdag 22 oktober van 14.30 tot 16.30 uur in De Koekoeksschool, Lijsterstraat 95, Utrecht Vogelenbuurt. Je kunt ook live online meedoen in Zoom.
Opnames
Opnames van de workshop blijven 30 dagen beschikbaar. Zo kun je thuis een tijdje oefenen zodat je blijvend een betere slaaproutine aanleert.
Voor wie?
De workshop is voor iedereen die 's nachts weleens wakker ligt. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en meditatie.
Een dagje ervan maken?
Op loopafstand zijn talloze gezellige eetplekjes zoals MØS, Krishna Vilas of Guusjes. Ook kun je een lekkere wandeling maken langs de Utrechtse singels en grachten of het Griftpark. Je bent binnen 5 minuten in de binnenstad.
Kosten en docent
Docent is Marian Dekker. Kosten bedragen € 30 per persoon of 2 lessen van je lescyclus (als je bent ingeschreven als cursist).